dla laika

Miałem trochę technik jogi jako rozciaganie po treningu - dla mnie bomba ale super trudne (jako laika). CO do róznic jogi to sie nie znam, ale podejzewam, ze różnice sa jak miedzy Gracie Barra a Alliance...

[...] z tym, że nie jem mięsa, bo wystarczy zastąpić to rybami :) powiem Ci, że już mi się nie śpieszy, każda szybka dieta kończyła się nadmiarem kilogramów... Ale po prostu jak dla takiego laika jak ja to za dużo tego wszystkiego w Internecie i naprawdę trudno się zdecydować :) Zaraz też poszukam ćwiczeń korekcyjnych :) bardzo bym chciała się [...]

kreatyna po cyklu na spadki ogolnie instrukcja dla kompletnego laika, wiec skoro chcesz sie do niej stosowac to pewnie nim jestem. lepiej poczytaj zanim zaczniesz cokolwiek brac, zwlaszcza srodek o ktorym nic nie wiesz oprucz opisu producenta Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-11-05 18:34:25

Witam. Nic wcześniej nie trenowałem ale pomyślałem, że może wreszcie coś warto zacząć (33 wiosny już stuknęły...). Nie interesuje mnie wyłącznie walka (MMA nie wchodzi w grę ale także otoczka wokół stylu walki. Wydaje mi się, że okolice Kung Fu to rejony moich poszukiwań. Co moglibyście polecić z rodziny Kung Fu? Dla mnie jako laika, zachęcająco [...]

Witam mam kilka pytań dla fachowców od laika :) 1) Ile litrów wody pić dziennie ? 2) Co jeść po treningu ? 3) Posiłek przed treningowy : ile czasu przed treningiem spożyć ? 4) Posiłek po treningowy : ile czasu po treningu spożyć ? 5) Mam Gainera , w które posiłki go wcisnąć ?

[...] informacji- co, kiedy, ile jeść, w stosunku do treningów (zwłaszcza o różnych porach i zwłaszcza w przypadku kobiety) na dodatek niektóre rzeczy są niezrozumiale jak dla mnie-laika. Napisałam, prosząc o pomoc- wyjaśnienie po krótce wątpliwości, Jaki rodzaj posiłku o której godzinie i mniej więcej ile BTW, w stosunku do mojego dnia pracy a [...]

[...] jaką przeszła podczas trwania tego przedsięwzięcia jest ogromna. I nie mówię tu tylko o fizycznej transformacji, która widoczna jest na pierwszy rzut oka nawet dla kompletnego laika. Dziewczyna zaczęła postrzegać Siebie w nowy sposób, odnalazła pasję w tym co robi, przepełnia Ją energia i entuzjazm. Ani przez chwilę nie żaliła się, [...]

[...] poza tym Olokk, POWIEDZIALES ZE POKONALBYS BRUCE'A LEE, a wiec o czym rozmawiamy........... "Na Twoje pytania nie chce mi się odpowiadać skoro nawet słowa Norrisa są dla Ciebie niewiążące. " No bo są, Norris twierdzil ze pokazal Bruce'owi wysokie kopniecia w roku 1971 gdy Bruce juz je dokladnie znal, Jhoon Rhee rowniez twierdzi ze [...]

Dlatego też napisałem tu, żeby mi ktoś wytłumaczył co źle ułożyłem w tym treningu, a nie tylko pokazał link do zbioru linków gdzie jak dla mnie - laika i tak to nic nie daje.

Nie żebym coś mówił ale Karate to praktycznie to samo co Muay Thai, Thai Boxing czy Kick boxing. Karate pod względem sportowym zostało "ucięte" w niektóre techniki, takie jak łokcie czy nawet kolana. Czego byś nie trenowała podstawy załapiesz, następnie wybierzesz. :) Życze Sukcesów i wytrwałości. Dla czystego laika, jakim wydaję się że [...]

hubert - no i ten ostatni film też był lansiarski-nawet dla takiego laika , jak ja ..;)

to mi bardziej podchodzi pod rzeźbę niż masę, 1) za dużo cwiczen 2) źle dobrane cwiczenia 3) przy stazu dla zaawansowanego robisz trening typowego laika 4) zła kolejnośc cwiczen 5) masa hantle- siła sztanga 6) Twoj trening poprawia wydolnosc a z masa raczej opornie idzie 7) na ramiona najlepiej stosowac superserie przy Twoim stazu, lepiej krew [...]

[...] itp.. suplementy kupiłem bo miałem super okazję, Jesli chodzi o FBW to myślałem nad takim: 2 zestawy ćwiczeń cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B ale boje się, że to "nie wystarczy" dla mojego mięśnia.. wątpie, żebym np. tylko po 3 seriach wyciskania na klatkę czy barki poczuł satysfakcję...

dzięki bardzo za szybką odpowiedź. kolejne głupie pytanie od laika, w takim razie dlaczego przed szotem każdy bąbelek powietrza staramy się wypuścić, jak w czasie szota i tak odciągając tłoczek je nabieramy.. nie wiem czy to co napisałem jest zrozumiałe. dla ścisłości, robię tak jak na filmiku (1:44), czy nie? [...]

1. A kiedy odpoczywasz? 2. Martwy ciąg i przysiad - jakie ciężary dla 10 powtórzeń? 3. Ile max podciągnięć na drążku szerokim nachwytem bez ruchów wspomagających tłowiem/nogami? 4. Ile bierzesz na klatę w wyciskaniu w 3 serii i ile powtórzeń? Na razie, (okiem laika) wygląda to na plan zakatowania się bez realnych efektów. Razi brak czasu na [...]

Rozstępy to nie pic. Sam mam kilka. W czasach przed treningami byłem mocno obtłuszczonym dzieciakiem. Gdy zacząłem ćwiczyć, szybko zacząłem chudnąć, ze względu na olewanie odżywiania i zbyt intensywne treningi jak dla etapu laika. Miernik?%-) Wazz, dobrze napisał, cierpliwość jest kluczem.

Dzięki wszystkim za konkretne i szybkie odpowiedzi :) Klik czy lepiej Klik2 Czy takie ciężary jak dla kompletnego laika będą dobre ? :)

[...] wybrałeś ochraniacz. Piszę to do nie zorientowanych w temacie nigdy nie bierzczie na początku swej kariery ochraniaczy podwójnych. W każdym bądź razie wystaryczy pojedynczy dla każdego laika za 15zł ;) ewentualnie można sie pobawić w droższe ;p W podwójnych ciężej się oddycha. A mimo to nie dają wiekszej skuteczności. Jak maja wam po ciosie [...]

[...] ciała ps. jeśli chodzi o HIIT to spoko, wiem o co chodzi ale przeglądając i szukając info o HST to już nie do końca kumam. 4 mikro cykle po 2 tyg, po max 2 ćwiczenia na każdą partie ciała z max obciążeniem i co cykl zmniejszać ilość powtórzeń? dla takiego laika będzie to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-02-09 19:09:25

[...] jakos mi przeszlo jak poczytalam jaki to sprzet trzeba zakupic ale ogolnie postanowilam ze jakmi sie pokoncza kosmetyki to przejde calkiem na naturalne i eko ( o ile wogole nazwa ma cos wspolnego z prawda) albo sama zabiore sie za robote. Mam nadzieje ze moge liczyc na wskazowki. A moze znasz jakas strone godna polecania dla takiego laika jak ja?